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본론에 앞서, 성적이 안 나오는 학생들을 보면, '의욕이 과하다'는 특징이 있는데, (정작 학교에서는 잠만 자)의욕이 과하다 보니, 밤 늦게까지 공부를 하는 경우가 많다고 합니다. 본론으로 들어가, (서울대 물리학과)이상윤은 고 3 내내 딱 한 번을 제외하고, 수업시간에 졸거나 잔 적이 단 한 번도 없었다고 합니다. 그리고 11시에는 꼭 취침을 했는데, 일찍 자는 대신 등교 후 점심시간을 제외하고, (쉬는 시간에도 영어 단어 외웠어)계속 공부를 했다고 합니다. 결론적으로 성적 향상을 위해 '밤샘공부'를 하는 학생들이 많은데, 사실 깨어있는 시간을 최대한 잘 활용하는 게 중요하다고 합니다. 즉, "잘 때 자고 할 때 하는" 습관이 효율적이라고 합니다.(ⓒ 집사부일체)

외출 후 집에 돌아오면 강아지가 계속 자고 있거나 조는 경우를 종종 볼 수 있는데, 특별히 잠을 자는 시간이 아닌 경우에도 조는 강아지도 있다고 합니다. 사실, (강아지의 평균 수면 시간은 약 15~20시간)이는 지극히 자연스러운 현상이므로 크게 걱정하지 않아도 된다고 합니다. 하지만 집에 어린 자녀가 있는 경우라면 얘기가 달라지는데, 사실은 자는 게 아니라 자는 척을 하고 있는지도 모른다고 합니다. 어린 자녀가 유치원, 학교에서 돌아오면 주인의 관심은 순식간에 강아지에서 아이들에게 쏠리게 된다고 합니다. 또한, 활기찬 아이들로 인해 집안이 금세 소란스러워지는데, 이때 강아지는 불안함을 감지한다고 합니다. 처음에는 불안함을 없애기 위해 아이들을 말리고 싶어 하는 강아지들도 있는데, 이게 계속 반복이 되면..

깊은 잠에서 불안정하게 깨는 몽유병은 자신이 했던 행동을 기억하지 못하는 증상을 나타난다고 합니다. 유독 몽유병을 겪는 아이들이 많은데, 몽유병 증세가 심할 경우 왕따를 의심할 필요가 있다고 합니다. 영국 워릭대학교의 연구 결과 "8~10세에 왕따를 경험한 아동이 그렇지 않은 아동보다 12세가 됐을 때 악몽과 몽유병을 더 자주 경험했다"고 합니다. 그 밖에 분리 불안, 학업 스트레스도 몽유병의 원인이라고 합니다. 몽유병은 성장하면서 없어지는 것이 대부분인데, 100명 중 2명꼴로 성인이 되어서도 몽유병을 겪는 사람들이 있다고 합니다. 몽유병이 저절로 없어지지 않을 경우 폭력성을 띠기도 하는데, 실제로 2009년 영국에서 몽유병을 앓고 있던 남성이 총으로 아내를 쏴 살해한 사건이 있었다고 합니다. 미국에서..

하루의 절반 이상을 작곡에 매진한 베토벤, 주로 친구와의 교류나 개인 시간이 많았던 자유로운 영혼 모차르트, 낮엔 바깥 활동을 하고 저녁 시간에 주로 작업을 했던 칸트 이렇게 천재들은 주요 작업과 취짐 시간 등 각자의 시간표가 제각각이라고 합니다. 대개 천재는 주로 "밤에 일하더라" "새벽에 일하더라"라는 말을 많이 하는데, 따지고 보면 다 맞는 말이 아니라고 합니다. 일반적으로 "오래 일해야 성과가 나온다"는 선입견도 존재하지만, 천재들의 일과를 보면 단 한 명도 유사점을 찾을 수 없다고 합니다. 사실 이보다 더 중요한 결과가 있는데, 이 사람들이 하루를 어떻게 보냈지를 우리가 알 수 있다는 것이라고 합니다. 즉, 모두 일정한 생활 패턴이 존재했고 일이 잘되는 시간을 알고 있었다고 합니다. 다양한 시도..

1. 주변환경 무더운 열대야가 찾아오면 잠을 못 이루는 경우가 많다고 합니다. 머리는 밤으로 인식하지만 몸은 뜨겁기 때문에 낮으로 인식하여 수면을 이루지 못하는 것이라고 합니다. 우선 꿀잠을 자기 위해선 온도는 18~20도로 낮게, 습도 또한 낮게 맞추는 것이 중요하고, 빛은 어둡게 해야한다고 합니다. 2. 생활습관 낮에 충분한 활동을 하면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌(스트레스 완화, 편안함과 행복감을 느끼게 함)이 나오는데, 이 세로토닌이 밤 숙면에 도움을 주는 멜라토닌(수면의 질을 높이고 성장 호르몬 분비를 촉진시킴)분비를 활성화 시킨다고 합니다. 3. 찬물 세수 여담으로 생각이 많아서 잠을 못 이루는 사람들은 찬물 세수가 좋은데 그 이유는 찬물로 자극을 주면 맑은 정신으로 리셋되기 때문이라고 합..