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계단 오르기는 운동을 하려고 마음먹는 사람들에게 정말 좋은 운동인데, 운동효과는 물론 심리적으로도 많은 도움이 된다고 합니다. 대표적으로, '목적의식'이 눈앞에 보인다는 장점이 있는데, 참고로 어떤 운동을 하든지 목표가 확실할수록 도전하기가 쉽다고 합니다. 예를 들어, '운동장 30분 동안 몇 바퀴 돌기'는 눈으로 확인할 수 있는 목표가 없기 때문에, 금방 포기해버리기 쉽다고 합니다. 하지만, (100층)계단 오르기는 목표가 정해져있고, 몇 층을 올라왔는지 눈으로 바로바로 확인할 수 있기 때문에, 확실히 성취감이 있다고 합니다. 그리고 (눈, 비 등)날씨와 계절에 영향을 받지 않는 운동이기도 하고, 주변에 계단만 있으면 아무 때나 할 수 있다는 이점도 있다고 합니다. 참고로, 계단을 올라갈 때는 (무릎보..

보통의 강아지들은 계단을 무서워하는데, 사실 계단을 올라가는 것보다 '(다칠까 봐)내려오는 것에 대한 두려움' 때문에 계단을 무서워하는 것이라고 합니다. 강아지들은 어깨뼈가 약하기 때문에, (머리 무게를 이기지 못하고)실제로 계단을 내려올 때 머리나 턱을 '쿵'하고 받는 일이 많다고 합니다. 또한 강아지들은 앞다리와 뒷다리의 위치가 다르면 긴장감이 높아지기 때문에, 처음에는 계단 오르기가 어려울 수 있다고 합니다. 하지만, (간식으로 유도)천천히 한 칸씩, 한 칸씩 올라가는 연습을 하다 보면, 계단에 대한 두려움도 서서히 줄어든다고 합니다.(ⓒ 마리텔)

김종국은 운동 전 '공복에 아메리카노 한 잔'을 추천했는데, 공복에 아메리카노를 먹고 운동을 하면 지방이 더 많이 탄다고 합니다. 여기서, "그럼 커피 10잔 먹으면 지방이 더 많이 타겠네?"라고 생각할 수 있는데, 무조건 운동을 해야지 효과를 볼 수 있는 것이라고 합니다. 살을 빼고 싶다면 '물 흐르는 대로' 운동을 하면 되는데, 김종국은 초보자들도 쉽게 할 수 있는 '계단 오르기'를 추천했습니다. 계단 오르기는 누구나 쉽게 할 수 있을 뿐더러 (비, 눈 등)날씨에 영향을 받지 않기 때문에 굉장히 좋은 운동이라고 합니다. 김종국은 (지하3층부터)23층 건물을 오르기 시작했는데, 올라갈 때는 앞꿈치가 먼저 닿으면 안 되고, 항상 뒤꿈치부터 닿아야 한다고 합니다. 계단을 두 칸씩 오를 땐 '힙업'이 되는 ..