'계단 오르기'가 운동 초보자한테 굉장히 좋은 이유

계단 오르기는 운동을 하려고 마음먹는 사람들에게 정말 좋은 운동인데, 운동효과는 물론 심리적으로도 많은 도움이 된다고 합니다.

대표적으로, '목적의식'이 눈앞에 보인다는 장점이 있는데, 참고로 어떤 운동을 하든지 목표가 확실할수록 도전하기가 쉽다고 합니다.

예를 들어, '운동장 30분 동안 몇 바퀴 돌기'는 눈으로 확인할 수 있는 목표가 없기 때문에, 금방 포기해버리기 쉽다고 합니다.

하지만, (100층)계단 오르기는 목표가 정해져있고, 몇 층을 올라왔는지 눈으로 바로바로 확인할 수 있기 때문에, 확실히 성취감이 있다고 합니다.

그리고 (눈, 비 등)날씨와 계절에 영향을 받지 않는 운동이기도 하고, 주변에 계단만 있으면 아무 때나 할 수 있다는 이점도 있다고 합니다.

참고로, 계단을 올라갈 때는 (무릎보호)반드시 '뒤꿈치'부터 닿도록 하고, (가능하면)내려갈 때도 엘리베이터를 이용하는 것이 좋다고 합니다.

덧붙여, (모래주머니를 달고 운동하는 것과 같아)체중이 많이 나갈 경우, 일반인보다 운동효과가 더 크고, 계단을 두칸 씩 오를 땐, '힙업'이 되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

(ⓒ 미우새 생로병사의비밀 진사)