본론에 앞서, 걷기 운동은 암, 고관절 골절, 치매 등을 예방하는데 탁월한 운동이며 만성피로 해소는 물론, 활동량과 이동성이 개선된다고 합니다. 걷기 운동을 할 때 보통 하루에 '만보'를 걸으라고 하는데, (수식어처럼 따라 붙는)만보를 강조하는 데는 다 이유가 있다고 합니다. 성인이 하루에 섭취하는 칼로리는 대략 2,500~3,000kcal인데, 신진대사 및 신체활동을 하면 약 2,700kcal가 소모된다고 합니다. (300kcal가 남게 됨) 남은 300kcal를 쓰지 않으면 비만과 각종 대사 질환과 연결되므로 소모하는 게 좋은데, 이때 만보를 걸으면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 즉, 300kcal는 쉬지 않고 만보를 걸을 때 소모되는 열량이기 때문에, 의사들과 전문가들이 만보를 강조하는 것이라고 합..
