'여름철 열대야' 꿀잠 자는 방법 3가지

1. 주변환경

무더운 열대야가 찾아오면 잠을 못 이루는 경우가 많다고 합니다. 머리는 밤으로 인식하지만 몸은 뜨겁기 때문에 낮으로 인식하여 수면을 이루지 못하는 것이라고 합니다. 

우선 꿀잠을 자기 위해선 온도는 18~20도로 낮게, 습도 또한 낮게 맞추는 것이 중요하고, 빛은 어둡게 해야한다고 합니다.

2. 생활습관

낮에 충분한 활동을 하면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌(스트레스 완화, 편안함과 행복감을 느끼게 함)이 나오는데, 이 세로토닌이 밤 숙면에 도움을 주는 멜라토닌(수면의 질을 높이고 성장 호르몬 분비를 촉진시킴)분비를 활성화 시킨다고 합니다.

3. 찬물 세수

여담으로 생각이 많아서 잠을 못 이루는 사람들은 찬물 세수가 좋은데 그 이유는 찬물로 자극을 주면 맑은 정신으로 리셋되기 때문이라고 합니다.