발을 피곤하게 만드는 신발 종류

본론에 앞서, 좋은 신발은 걸을 때 오래 걸어도 발바닥, 발목 등이 아프지 않은 신발을 좋은 신발이라고 합니다.

(엄지의 제왕에서)평소에 많이 신는 운동화를 비롯해 단화, 등산화, 키높이 운동화를 대상으로 발의 피로도를 실험한 결과, (걷기 운동에 적합)운동화의 피로도가 가장 낮았다고 합니다.

운동화 다음으로 등산화, 키높이 운동화, 단화 순으로 피로도가 높았는데, 등산화의 경우 무게가 무거워서 오래 걸으면 발목에 무리를 줄 수 있다고 합니다.

키높이 운동화는 사실 말만 운동화이지 하이힐과 같다고 볼 수 있는데, (허리, 골반 통증 유발)걸을 때 몸무게가 앞으로 쏠려 발가락에 과도한 압력을 준다고 합니다.

발의 피로도가 가장 높았던 단화의 경우, 밑창이 얇아서 지면에 닿는 충격이 발에 그대로 전달되는데, 단화를 오래 신고 다니면 족저근막염 유발될 가능성이 높다고 합니다.

참고로 운동화를 고를 땐 뒷굽과 깔창을 살펴볼 필요가 있는데,  (3cm가 가정 적당)우선 뒷굽이 너무 낮으면 뒤꿈치 충격이 전달되어 족저근막염이 유발될 수 있다고 합니다.

깔창의 경우, 쿠션을 눌렀을 때 1/3 이상이 눌리면 과한 쿠션이라고 볼 수 있는데, 쿠션이 과하면 모래 위를 걷는 것과 마찬가지라고 합니다.

또한, 깔창 쿠션은 1년이 지나면 약 20% 정도 감소하기 때문에, 발 건강을 위해서 주기적인 교체가 필요하다고 합니다.

(ⓒ 엄지의제왕 픽사베이)